Migrende Beslenme ve Gıda Takviyeleri

Migren nedir?
Hangi gıdalar Migreni tetikler ve hangi gıda takviyeleri önemli ⁉️ bir bakalım.

Migren, üç güne kadar sürebilen tekrarlayan, zonklayıcı baş ağrılarıyla karakterize yaygın bir hastalıktır.

Migreni normal baş ağrılarından ayıran birkaç belirti vardır. Tipik olarak başın sadece bir tarafını tutar, mide bulantısı, ışığa, seslere ve kokulara aşırı duyarlılık gibi eşlik eden semptomları vardır.

Bugüne kadar ki kanıtlar, beslenmenin MİGREN in olası mekanizmalarında rol alabilecegini göstermektedir.

Migren için yapılacak beslenme düzenlemeleri, sistemik inflamasyonu, vazodilatasyonu, serebral glikoz metabolizmasını, atak sıklığını ve ciddiyetini etkileyebilir.

Peki Migren için tetikleyici gıdalar neler ⁉️

‼️Alkol, çikolata, histamin ve tiramin içeren gıdalar (özellikle kuruyemişler ve yaşlı peynirler)

‼️Muz, turunçgiller, ıspanak, domates, soya sosu

‼️Lahana turşusu gibi fermente yiyecekler

‼️Salam ve sucuk

‼️Pastırma, sosis ve jambon gibi işlenmiş etler ürünleri

‼️Ayrıca; gluten içeren tahıllar da migren baş ağrılarını başlatabilir.

Bunların kendi üzerinizdeki etkilerini kişisel olarak deneyimleyerek, anlayabilirsiniz.❣

Birkaç randomize kontrollü çalışma, besin takviyelerinden koenzim Q10 (CoQ10), #Magnezyum ve L-karnitin’in migren hastalarında yararlı olabileceğini göstermiştir. CoQ10’a benzer şekilde enerji metabolizmasını geliştiren B2 vitamini Riboflavin’in de etkili olduğu bulunmuştur.

Ek olarak; Omega-3 yağ asitleri ile kurkumin takviyesinin de hastalarda atak sıklığını azalttığı ve migren süresini kısalttığı ifade edilmiştir.

Beslemeye baktığımızda, IgG temelli eliminasyon diyetlerinin, ilaca ihtiyaç duymadan migreni başarılı bir şekilde kontrol ettiğine dair kanıtlar da mevcuttur.

Migren ataklarının sıklığının alerji testi pozitif hastalarda negatif olanlara göre daha yüksek olduğu da dikkat çekmektedir.

Özetle, anti-enflamatuar, igG temelli bir #eliminasyon gıda planı ile birlikte destekleyici besin takviyelerinin, Migren hastalarında kalıcı bir rahatlama sağlayacağını söyleyebiliriz.

Sağlıkla❣
.
.
.
.
.
#bütünselbeslenme #fonksiyoneltıp #fonksiyonelbeslenme

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.