Yoga ve nefes teknikleri ; bedensel, zihinsel ve de ruhsal sağlığın gelişimini destekler. Kalp damar sağlığını koruyucu,bağışıklığı kuvvetlendirici, kas ve kemikleri güçlendirici etkisi yanında sinir sistemini ve zihinsel sağlığı korur ve şifalandırır.Vücuda esneklik kazandırır, kan akışını düzenler, stresin olumsuz etkilerinden vucüdu korur. Uykuyu düzenler ve mutluluk verir.